五禽戏内功心法 五禽戏教学
作者：贝秀雅 时间：2024-10-18 20:31 阅读数：10779
五禽戏心法口诀如下：
1.虎戏，第一式：虎举，第二式：虎扑。
2.鹿戏，第一式：鹿抵，第二式：鹿奔。
3.熊戏，第一式：熊运，第二式：熊晃。
4.猿戏，第一式：猿提，第二式：猿摘。
5.鸟戏，第一式：鸟伸，第二式：鸟飞
相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套动作。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。
虎戏，能使人强筋健骨，精力旺盛，可以增强人体肝胆的疏泄功能。鹿戏，能增强体力，益肾固腰，适合中老年人长期练习。猿戏，能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志。熊戏，能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能。鸟戏，能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能。
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