做完平板支撑后背疼 宝宝做平板支撑5秒倒下
作者：金承福 时间：2024-10-19 19:56 阅读数：14528
我的回答是，做完平板支撑后，后背疼可能是有两种原因。
第一是因为平板支撑的动作要求不规范，没有正确的掌握发力姿势，导致背部和腰部借力过大，所以会产生后背的肌肉酸痛。
第二是因为平板支撑的训练时长过长，导致超出了自己肌肉所能承受的最大限度，因此会感觉参与训练的肌肉迅速都有酸痛状态，这需要我们平时在训练时掌握好自己极限的临界点，保护好自己，不要受伤
做完平板支撑后背疼 扩展
做完平板撑后背疼可能是因为动作做的不标准。平板撑锻炼的是腹肌，腿力，臂力，靠臀肌和腹肌发力，四肢起支撑作用，每坚持一分钟就休息15秒左右，再重复做下一组，反复几组，循序渐进。做完腹肌紧绷，有点疼。所以，如果靠背部发力，一是打不到锻炼效果，二是背脊受损。
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